减肥效果最好的五大水果

1、蓝莓
热量:25大卡/100克
蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一,它是爱美女性减肥美容的最爱 。另外,蓝莓含有非常丰富的纤维素,不仅能帮助你增加饱腹感,还能防止食用的脂肪被吸收,是减少体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦!
蓝莓减肥食谱:
蓝莓山药泥
材料:山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适量
做法:
【减肥效果最好的五大水果】 1、山药洗净去皮,注意处理山药时最好带上手套,因为山药皮和山药的粘液会引起手痒;
2、处理好的山药切小段,放在蒸锅中,隔水蒸熟 。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中,将山药插穿取出山药趁热用勺子把山药压成泥;
3、在山药泥中加一点点盐,再加入一点牛奶,取蓝莓酱一大勺,加一点水稀释;
4、再加入一勺蜂蜜,搅拌均匀 。把山药泥团成山药球,或者其它形态,再上面淋上 。
2、猕猴桃
热量:30大卡/100克
不要以为丑陋的猕猴桃如其外表一样,其实,它们不仅非常可口,还是集美容瘦身为一体的最佳水果选择 。猕猴桃含有大量的植物纤维和维生素C,无论是对于减肥瘦身,还是美容护肤,它都绝对是大功臣哦!
猕猴桃减肥食谱:
猕猴桃西米露
材料:猕猴桃2个、梨2个、西米、水各适量
做法:
1、梨洗净刨去皮,在生梨头部切下成小圆盖 。然后用挖球刀,挖出梨中间的果肉成盅状备用;
2、煮沸一锅水,水量要没过西米 。对于西米的量,二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了 。放西米入沸水后要不停的搅拌,防止糊底,煮到大部分西米开始变透明,起锅冲凉水;
3、猕猴桃削皮,放入料理机中榨成汁,然后放入煮熟的小西米搅拌均匀,倒入生梨盅中即可 。