在胳膊和腹部用力，两手交叉转大圈 。一只手握拳头，另一只手张开手心推 。
与胳膊同方向的腿也一起动起来 。肩膀向前，上身和胳膊要一起动起来，两手在胸前摆动 。
一只腿向前一步后，胳膊转动画大圈后，两只胳膊重叠 。把胳膊向上伸展，再遮住脸 。
【韩国最受欢迎的减胳膊脂肪方法】 运动后的伸展动作 。肩膀放松，胳膊紧贴胸前后，视线转向与胳膊反方向 。尽量伸胳膊，使胳膊的肌肉松弛 。一只手抓住反方向的胳膊肘，向耳后抬起 。伸展外胳膊肘的肌肉，挺直背，向上抬头 。
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