轻松减肥8误区请止步 _减肥

减肥是女性的愿望，但是有很多女性都是盲目减肥的。目前，减肥已经成为一种时尚潮流，但现在的减肥方法很让人大跌眼镜，比如，人流减肥法、节食减肥法、吃药减肥法等。专家表示，减肥是一场持久战，重在健康和坚持，不管是男性或者女性，一定要健康减肥，更不能闯入轻松减肥误区。
轻松减肥8误区，请止步!
1. 不吃早餐(或午餐或晚餐)
早餐是一天中最重要的，即使是减肥期间，也不要落下每一餐，应做到早好、中饱、晚少的原则。
2. 喝太多果汁
果汁的确含有维生素，但是不要忘了果汁含有大量糖分，而且热量极高。一些廉价低质的牌子的果汁还可能含有人造色素和过量人造糖分。所以最健康的选择还是不要喝果汁，吃水果更直接。
【轻松减肥8误区请止步】 3. 吃太多“健康”零食
偶尔吃些健康的零食―像水果、或是其他营养成分高的食物还是可以的。但是像那些不健康的食物―薯片、饼干等就要节制了。嘴馋的人，很有可能一天吃点饼干吃点薯片，摄入的卡路里就超过500卡路里了，这么多的热量要消耗掉，要做很长时间的运动。
4. 整天喝无糖汽水
很多人以为喝无糖汽水就是健康的了。事实是你摄入的5糖分和卡路里确实有所减少，但是无糖汽水对身体并无益。喝汽水就喝进了一大堆人造香料和色素，最好的选择还是喝白开水或是茶。
5. 一次吃太多的面食
面食含有很多的碳水化合物，但是很多人还是照吃不误。如果面食是全麦的，比白面粉做的要健康得多。但即使这样也要饮食适量，因为其中的碳水化合物会导致血糖浓度一下子繁荣昌盛高，导致体内胰岛素升高。瘦肚子很多人一次就吃三四碗，但一般食量都不应该超过一碗。
6. 吃太多的能量食品和能量运动饮料
虽然能量食品给市场上的销售者标榜为健康食品，而且标价比一般的糖果饼干等都要高。确实有极少部分是有添加了营养成分，但绝大多数都是高热量的食品。同样道理，运动饮料也含有大量糖分，减肥食谱大全人造色素和人造香料―除非你是马拉松运动员，不然的话，摄入的卡路里确实超量了。
7. 饮食中完全不含任何脂肪
并不是所有的脂肪都是人类的敌人。事实上，脂肪是人体功能发挥正常的必需品。脂肪也有健康和不健康之分。一般煎炸食品、人造黄油等含有的脂肪都是不健康的。鳄梨、橄榄油、鱼中含有的不饱和脂肪都是健康的，饮食中可以多吃。
8. 饮食中吃过多 “健康”速冻食品
很多人节食，于是就选择方便快捷的速冻食品。这些食品确实能为人体提供一些蔬菜、蛋白质等营养。但很多都营养单一、而且普遍都含有防腐剂和人造制剂等。而且吃太多的加工食品能导到人体缺乏纤维素和抗氧化剂。