【慢跑减肥的正确方法 盘点慢跑3大注意事项】 保温工作
慢跑本身就因为逐渐会热起来的身体 ， 所以在穿衣上不需要太厚 ， 一件轻薄和一件厚实搭配即可 ， 因为在运动过后 ， 身体内的提问会生高 ， 所以运动过后体温会急剧下降 ， 所以运动过后 ， 给自己加衣服 。尽量多的时间保持高体温 。
多喝水
运动时 ， 因为汗水的挥发会让身体缺水 ， 所以每次运动后一定要多喝水 ， 但切记要纯净水 ， 多多喝水 ， 那么身体的脂肪会随着汗水的挥发而排泄出去 ， 只要新陈代谢在发展 ， 那么慢跑减肥运动的效果就出来了 。
注意呼吸
在一开始进行慢跑时 ， 可能有时会不太适应 ， 特别是呼吸上 ， 所以一定要调整好呼吸之后再进行 ， 最好是将氧心率控制在60%―80%之间 ， 让有氧运动始终处于高峰值 。那么慢跑减肥运动的效果也不会白白浪费了 。
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