健身的时候喝什么水？ _生活百科

健身是现在很多年轻人的爱好，通过健身可以提高人体各项机能，比如可以增加四肢的力量，另外很多人健身是为了拥有好身材，要提醒大家注意，健身其实有很多注意事项，比如健身的时间和频率要调整好，还有就是要学会相关器械的正确使用方法，饮食调整也至关重要，健身的过程中喝什么水最好呢？

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【健身的时候喝什么水？】 健身补水时间
最好在运动前、中、后三个阶段都能补充水分。在运动过程中，呼吸加速、体温升高，会流失大量的水分，所以在运动过程中喝水建议少量多次喝水，切忌一下子就把一整瓶水灌进肚子。最好在运动前、中、后三个阶段都能补充水分。运动过程中，切忌一下子喝掉一整瓶水，建议小口喝水。
在运动前2~3小时内，应该摄入2~3杯（500~700毫升）水，保证在运动前身体不缺水。如果始终都处在水饱和的状态中，水的摄入量也不用太多，因为身体无法储存太多的水分。但在夏季，由于天气炎热，水分消耗量大，补水的频率也要适当增加。