饮食|12个减肥的冷知识，帮助你养成易瘦体质( 二 ) 运动

11、不要迷信代餐，一定要正常吃饭代餐往往不含人体所需的各种营养素。如果你依赖代餐来减肥，你可能会发生营养不良，容易感觉疲惫、易怒、头昏等不适。保持正常的饮食，合理控制摄入量，进行一定的运动，长期效果更佳。

12、少吃腌制的小菜和肉类加工品，含亚硝酸盐亚硝酸盐不仅可能增加患癌和心血管疾病的风险，还可能影响你减肥的进程。这些食品容易诱导人们过度摄入热量，并导致肥胖。为了避免这个问题，应该选择自然、新鲜的食品，而不是过分加工的食品。总结
总之，减肥是一个持续的过程。通过正确的饮食方式、合理的运动计划和养成良好的生活习惯等方法，可以帮助你减轻身体负担，提高体质健康程度。在改善饮食习惯的过程中，我们应该尽量避免单一偏食，选择搭配合理的食物，保证人体摄入足够的营养，同时合理控制每餐摄入的热量。

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