怎么提高基础代谢 怎么提高基础代谢的方法


怎么提高基础代谢 怎么提高基础代谢的方法

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【怎么提高基础代谢 怎么提高基础代谢的方法】1、提高基础代谢率的方法包括吸收大量水分,成人每天饮水量应该在2000到3000毫升,可以清除体内的毒素 , 并且提高代谢速率;其次要吃好早餐,因为人体在入睡时,基础代谢率会降低,再次进食使可以使代谢速度加快恢复;保证充足的睡眠 , 只有保证充足的睡眠,脏器各个器官才有更好的代谢能力 。
2、鼓励多吃蛋白质,足量的蛋白质是摄入有助于提高人体的新陈代谢,最后一个方面是要增加机体的肌肉量,身体里的肌肉比例越高,基础率也就越高 , 脂肪比例相对会减少,所以努力增加身体的肌肉含量,增加消耗量,也会提高基础代谢率 。