你不知道的10个减肥真相

喝咖啡减肥
1.把某些东西加起来配搭食用 , 可以消耗更多热量吗
不可以 。这种可笑的说法完全没有道理 , 虽
然提出此种说法的书本和食谱一直畅销 , 但事实上 , 这与所有的医学知识 , 和消化系统的运作原理背道而驰 。
2.烤吐司和一般面包相比 , 热量真的较少吗
没有这回事 。烤吐司只是改变了食物的物理性 , 而非化学性 , 就把它当作烤焦的热量吧!
3.我们可能喝水过量吗
你可能会饮用过多的水 , 以致冲淡了钾和钠这两种矿物质 , 但不要因此就停止喝水 , 因为我们的身体会自行调节这个问题 , 而且大部分人喝的水根本不够 。我们一天平均应该喝十杯水 , 运动时还要喝更多 。
4.哪些最受欢迎的节食方式最没有意义
有营养学专家认为 , 任何只吃某种食物 , 把别的一切置之不顾的节食方式 , 都是不健康的 。一般人习惯多吃高脂肪和高蛋白两种食物 , 但这容易导致胆固醇 , 胆囊和肾脏问题 , 至于高碳水化合物的食物 , 则可能造成血液循环出现问题 。

5.我们应该在运动前先吃东西 , 以便运动时消耗掉 , 还是趁运动后新陈代谢较快时再吃东西
从节食的观点来看 , 热量不论在甚么时候消耗 , 还是得看你所摄取的量是否超过所需 。不妨选择一个能让你吃得较少的时机 。运动前适合较清淡的饮食 , 像一根香蕉或是一块补充能量的巧克力 。这些食物含碳水化合物、脂肪 , 且能提供适当的血糖来源 。
6.如果半小时运动所消耗的热量等于一杯雪糕 , 那只要不吃这杯雪糕 , 是不是就可以不去健身室
【你不知道的10个减肥真相】 减少摄取高热量食物当然是件好事 , 但你不应该也省略运动 。做越多运动 , 会长越多肌肉 , 而肌肉组织会比脂肪组织消耗更多的热量 , 即使当你在休息的时候亦然
7.有说一磅巧克力会转化成五磅脂肪 , 这传闻的真实性有多少
不论你的热量来源是巧克力还是胡萝卜 , 每次只要累积超过3500大卡 , 就会转化成一磅脂肪 。一磅巧克力大约含有2350大卡 , 假设你的身体不需要多余的能量 , 那么你可以吃一磅八盎司的巧克力 , 才会增添一磅 。
8.为甚么胸部丰满的女人从不会瘦到胸部 , 但已经像搓衣板般的女人却总是从胸部开始消瘦
从心理学的角度看 , 这可关乎对事情的判断和理解力 , 我们很容易会认为自己瘦在不该瘦的地方 。如果从营养学的角度出发 , 专家认为减轻体重多半是由上半身开始 。
9.为何脂肪团这么难消灭
有两个原因:第一 , 因为脂肪本来就比较难减去 , 而脂肪团又是脂肪的聚合体 。其次便是遗传 , 有些人在大腿和臀部上会有很结实的脂肪 , 有些人则有散布的皱纹 。无论如何 , 妥善的节食计划 , 又或游泳、跑走等有氧运动 , 还是有助改善身体线条 。
10.在月经来临前 , 身体会因水肿而增加多少体重
在每个月的周期结束前 , 你的身体会多了水分 , 以便提供怀孕所需的血量 , 而增加的体重大约为200克 。