最经济的瘦身方法

【最经济的瘦身方法】 原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地 , 赤脚原地坚持每天跑15分钟 。
上楼梯
每周上下楼梯三至四次 , 每次连续30分钟 , 便可消耗约400卡路里热量 , 还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。
步行
饭后45分钟左右 , 以每小时4.8公里的速度步行 , 热量消耗很快 , 若在饭后2—3小时再步行一次 , 效果更佳 。
瑜珈
来自印度的古老健身法 , 每周3至4次 , 不仅可强健肌肉 , 增加韧性及灵活性 , 还可保持体态苗条 。
跳舞
轻歌曼舞 , 每周3至4次 , 也是减肥方法之一 。
跳绳
只要有足够的空间 , 跳绳可随时随地进行 , 可融减肥于游戏中 。
晨操
晨起后 , 做约20分钟的徒手操 , 既可振奋精神迎接一天的挑战 , 又可保持青春体态 。
喝水
众多的减肥法中 , 正确的喝水是最简易无负担的 。这里喝的水是指开水和矿泉水 , 而非高热量饮料 , 否则将适得其反 。每天至少喝2升水 , 起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯 , 且以慢慢饮入为佳 。
?盐疗
?用温水冲湿全身 , 再用粗盐涂满全身 , 然后加以按摩 , 使皮肤发热 , 至出现红色为止 。一般需按摩5-8分钟 , 再浸入38℃温水中20分钟 。