【减肥不能急功近利】 一个人要维持目前的体重 ， 每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量 。一个50公斤的人 ， 每天吃进1500大卡至2000大卡 ， 体重就会维持现状 。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月 ， 就会长肥一公斤 。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月 ， 则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周 ， 同样也可减肥一公斤 。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉 。
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