【减肥小妙方】 （1）慢食减肥 。食物进入体内 ， 血糖会升高 ， 当血糖升高到一定水平时 ， 大脑食欲中枢就会发出停止进食信号；往往已吃了过多的食物 ， 从而因食物过多的食物而致肥胖 。
（2）早食减肥 ， 饥饿之前吃些东西以控制胰岛素的分泌 。正餐之前进食 ， 可以使人的正餐时食欲大减 ， 从而减少食物的摄入 。
（3）分食减肥 ， 在一餐中不能同吃某食物 。例如：人们在吃高蛋白、高脂肪的荤时 ， 可以食用一些蔬菜 ， 但不可喝啤酒食米面、马铃薯等碳水分化合物食品 。
（4）冬瓜jianfei 。肥胖者大多有过多水分 ， 冬瓜可以利尿 。每天用冬瓜适量烧汤喝 。冬季无冬瓜 ， 可以每日用冬瓜皮50克煎汤饮用 。
（5）用脑减肥 。前苏联一位生理学家研究指出 ， 哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量 。脑力劳动的强度越大 ， 消耗营养物质越多 。利用这一原理 ， 产生了用脑减肥法 。就是说身体肥胖的的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦 。具体的做法是让肥胖的人多用脑子 ， 如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问每天有一定的时间让大脑紧张起来 ， 不要饱食终日 ， 无所用心 。这样即使能使工作水平有所提高 ， 又能达到减肥的目的可谓一举两得
（6）按摩减肥 。按摩能促进身体热能的消耗 ， 对减肥有显着的效果 ， 特别是腹部按摩法 ， 对腹部减肥很有 。其方法是以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号 ， 沿问号按摩 ， 先右侧 ， 后左侧 ， 各按摩三十～五十下 ， 每天按摩一次 。这种按摩腹部法 ， 除能减重外 ， 更可因大量消耗能量 ， 而促进肠蠕动 ， 增加排便次数 ， 减少肠道对营养的吸收 ， 使多馀的食物营养及时从肠道排出 。这种不须花钱即能减重方式 ， 最大要诀在於需有一颗能持之以恒的决心