营造好减肥的人际环境

1、一个人的战斗无法长久持续
因为减肥是与"食欲"本能的战斗，如果单独一人去面对，的确相当艰苦。
所以当你减肥时，家人或同事都可以成为你的同盟，当你想要吃甜食时，应该有人适时提醒、阻止，在交际应酬时，就不会有人勉强你喝酒或吃东西，既
可以轻松愉快地出席聚会，又不会破坏减肥的步调。不必拒绝交际应酬，否则会使人际关系恶化、积存压力，也无法好好减肥。
所以不要自己偷偷摸摸地减肥，一定要明朗化、乐在其中，才容易成功。
2、请求伙伴的援助
减肥者是否需要一位减肥伙伴从社交观点来看，有人喜欢结伴，有人喜欢独行，减肥者可选择适合自己性情的安排。
减肥伙伴可使减肥过程更加愉快。有人为伴，可使减肥者的注意力转移至政治情势、股票投资、或评论球赛输赢等等，甚至只是闲聊，也不至于觉得单调无聊。好伙伴可以帮助减肥者培养良好的运动及生活习惯；不好意思让朋友失望，可能会使减肥者改变偷懒的念头，出去走走。
如果能有一位减肥伙伴，那么减肥计划的进行将顺畅无比。
合作减肥是很有效的，但通常是在减脂者要求另一人帮忙时才采取合作减肥。大多时候，这位伙伴也是个减肥的人，但好的合作也可能在帮助伙伴瘦子时发生。减肥者怎么判断自己的是否需要一位伙伴
事实上，有许多种合作制度可采取。其中最合适的就是配偶，他常常是减肥者最实在的帮助者。但也有例外，有很多减肥者和同事们、好朋友、邻居或亲戚合作较为愉快。
共同合作减肥就像友谊一样，乃是立足于施与受的基础上，并非所有的支持都由伙伴处流向自己。减肥者必须以同样的支持回报他，过程中一定有愉快的时候及不愉快的时候。保持这种合作关系，需要真诚，就如维持任何的关系一样。
减肥者是否能自这种协助关系上获益在一些研究里显示，有位伙伴协助减肥，会大大提升减去的重量。但也有一些研究显示，伙伴。帮忙并没有什么好处。这此不太一致的结果表示，对有些人来讲，伙伴帮助是益处的，但对一些人而言，伙伴帮忙是没什么用的。
从一些例子可以说明伙伴是怎样帮忙或怎样帮不上忙的。马卓莉请她的丈夫协助减肥。他非常支持，并和马卓莉一同步行运动，表示他的关心。他不会在马卓莉的旁边吃东西。这种支持的确帮助了马卓莉。但莎伦的情形就不一样了，她的丈夫常常取笑她，而且常以她的体重来挖苦她，在她的面前吃东西，而且几乎是给莎伦泄气。如此看来，莎伦的先生作为一个协助减肥者，莎伦的丈夫对她的减肥却是一种破坏。
减肥者可以考虑用一位减肥伙伴，这人不必一定是个肥胖者，重要的是，减肥者要和这个人在一起很舒服，而且能够激励减肥。其次，减肥者要想想自己的个性，喜欢结伴，是喜欢独自一个人他能够信任他人吗他愿意和别人讨论减肥时所遇到的困难吗还是不愿和别人分享这些事呢最后一件事，他的最终感觉是什么他认为采用伙伴的方法，在他身上可能行吗
3、如何选择减肥搭档
【营造好减肥的人际环境】 可以做个小测验帮助减肥者作决定，减肥者首先要做的工作是找出几个可能的人选加以评估。