夏天打乒乓球这6件事尽量别做，不然对身体有伤害

夏天来了，又到了适合运动的季节。喜爱打乒乓球的爱好者有了更多的活动空间，不仅室内场馆可以打乒乓球，公园室外的乒乓球台同样可以打得过瘾。但是在夏天打乒乓球不能贪一时痛快过量过力，应该注意劳逸结合，这样才能起到锻炼身体、增强体质的作用。在夏天打乒乓球这6件事尽量别做，不然对身体有伤害。

文章图片
1、穿普通衣服打乒乓球
很多爱好者认为专用的乒乓球服没啥必要，只要随便穿个T恤什么的衣服一样能打球。普通的衣服虽然穿着舒服，但透气性和导湿性远远不如专业的乒乓球T恤。夏天出汗多，被透气性差、易潮湿的棉纺衣服紧贴在身上排汗，还会加重疲劳感。不打球休息时，风一吹还容易着凉。
2、过度运动
夏天温度高，就算不运动光坐着都会出汗。这时候运动的人体能消耗会更大，出汗会更多。打球时间太长容易出现大汗淋漓，汗泄太多造成脱水的情况。所以算天打球强度不宜太大，时间也不宜太长。要合理安排好每天的打球时间和运动量，一般时长两小时为宜。

文章图片
3、不喝运动饮料
夏天打球出汗自然很容易感到口渴。这时候很多球友喜欢喝冰镇矿泉水或者碳酸饮料，这些都不是很健康的做法。因为流汗不光流失水分，还会盐分和各种微量元素。这时候最好喝一些运动型饮料，补充养分的同时还能有效缓解疲劳。
4、立刻冲澡
夏天打完乒乓球一身汗水，能立刻冲个澡让自己浑身上下清爽起来自然是很舒服的事。但是人体充分运动出汗后，整个全身的毛孔是打开状态。这时如果突然冷水浇身或吹空调冷风，容易造成肌肉紧张，甚至引起感冒、发烧。正确的做法是先缓一缓，等收汗了身体温度降低下来再冲澡。而且注意用温水，过热或过凉的水都不适宜。

文章图片
5、立刻喝酒
夏天打完球，和志同道合的球友一起喝酒侃大山是人生一大快事。但打完乒乓球后立刻喝酒，对身体的伤害还是很大的。人身在大运动量锻炼后，会加快对酒精的吸收作用，酒精会更容易进入血液，对肝、胃等器官的损害就会比平时更厉害。而且人在身体疲劳状态下更容易醉酒。最好是打完球，休息一两个小时，等体力恢复了再去喝酒，而且也要适可而止。
6、立刻吃冷饮
【夏天打乒乓球这6件事尽量别做，不然对身体有伤害】夏季打完球，在又热又渴的情况下如果能立刻吃冰激凌等冷饮，绝对是一件非常很享受的事。但剧烈运动后，你的身体温度偏高，肠胃也一样处在热的状态，这时吃冷饮会使肠胃骤然降温，容易引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹泻等症状。重则还会导致急性胃炎。所以运动后不要马上吃冷饮，可以选择凉性水果解渴解暑。比如大家夏天消暑的最爱——西瓜。