夏天来了 , 又到了适合运动的季节 。 喜爱打乒乓球的爱好者有了更多的活动空间 , 不仅室内场馆可以打乒乓球 , 公园室外的乒乓球台同样可以打得过瘾 。 但是在夏天打乒乓球不能贪一时痛快过量过力 , 应该注意劳逸结合 , 这样才能起到锻炼身体、增强体质的作用 。 在夏天打乒乓球这6件事尽量别做 , 不然对身体有伤害 。
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1、穿普通衣服打乒乓球
很多爱好者认为专用的乒乓球服没啥必要 , 只要随便穿个T恤什么的衣服一样能打球 。 普通的衣服虽然穿着舒服 , 但透气性和导湿性远远不如专业的乒乓球T恤 。 夏天出汗多 , 被透气性差、易潮湿的棉纺衣服紧贴在身上排汗 , 还会加重疲劳感 。 不打球休息时 , 风一吹还容易着凉 。
2、过度运动
夏天温度高 , 就算不运动光坐着都会出汗 。 这时候运动的人体能消耗会更大 , 出汗会更多 。 打球时间太长容易出现大汗淋漓 , 汗泄太多造成脱水的情况 。 所以算天打球强度不宜太大 , 时间也不宜太长 。 要合理安排好每天的打球时间和运动量 , 一般时长两小时为宜 。
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3、不喝运动饮料
夏天打球出汗自然很容易感到口渴 。 这时候很多球友喜欢喝冰镇矿泉水或者碳酸饮料 , 这些都不是很健康的做法 。 因为流汗不光流失水分 , 还会盐分和各种微量元素 。 这时候最好喝一些运动型饮料 , 补充养分的同时还能有效缓解疲劳 。
4、立刻冲澡
夏天打完乒乓球一身汗水 , 能立刻冲个澡让自己浑身上下清爽起来自然是很舒服的事 。 但是人体充分运动出汗后 , 整个全身的毛孔是打开状态 。 这时如果突然冷水浇身或吹空调冷风 , 容易造成肌肉紧张 , 甚至引起感冒、发烧 。 正确的做法是先缓一缓 , 等收汗了身体温度降低下来再冲澡 。 而且注意用温水 , 过热或过凉的水都不适宜 。
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5、立刻喝酒
夏天打完球 , 和志同道合的球友一起喝酒侃大山是人生一大快事 。 但打完乒乓球后立刻喝酒 , 对身体的伤害还是很大的 。 人身在大运动量锻炼后 , 会加快对酒精的吸收作用 , 酒精会更容易进入血液 , 对肝、胃等器官的损害就会比平时更厉害 。 而且人在身体疲劳状态下更容易醉酒 。 最好是打完球 , 休息一两个小时 , 等体力恢复了再去喝酒 , 而且也要适可而止 。
6、立刻吃冷饮
【夏天打乒乓球这6件事尽量别做,不然对身体有伤害】夏季打完球 , 在又热又渴的情况下如果能立刻吃冰激凌等冷饮 , 绝对是一件非常很享受的事 。 但剧烈运动后 , 你的身体温度偏高 , 肠胃也一样处在热的状态 , 这时吃冷饮会使肠胃骤然降温 , 容易引起胃肠道痉挛性收缩 , 导致腹痛、腹泻等症状 。 重则还会导致急性胃炎 。 所以运动后不要马上吃冷饮 , 可以选择凉性水果解渴解暑 。 比如大家夏天消暑的最爱——西瓜 。
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