小心减肥不当伤身8大隐患

减肥不是儿戏 。任何轻率或不科学之举 , 获得的可能是机体的伤害或是更多的烦恼 , 你相信吗 低热量食谱——猝死
减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法 , 只要坚持 , 能收到良好的效果 。但 要适度 , 每天摄取的总热量不得低于600卡 , 美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明 , 每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏 , 轻者发生心率改变 , 重者可出现与饿死者相同的心脏病变 , 有导致突然死亡的危险 , 医学上称为猝死 。
严格素食——脱发
日本专家的统计显示 , 与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多 , 其中20%—30%为20—30岁的青年女性 。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质 , 其中锌、铁、铜等微量元素不少 , 而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等 , 蛋白质及微量元素摄入不足 , 致使头发因严重营养不良而脱落 。
减肥过快——胆结石
欧美等国医生近年来相继报告 , 追求快速减肥的人在起初2—4个月内 , 约有四分之一的人患上胆结石 , 其中手术减肥的发病率还要高 。快速减肥为什么会产生这样的后果呢 可能是因为当热量供应急剧减少 , 沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之运动 , 在胆汁中的含量激增 , 胆汁因而变得黏稠 , 析出结晶而沉淀下来 。同时 , 控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱 , 不能及时排空 , 也促成了结石的形成 。如果放慢减肥速度 , 按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐 , 则可防止胆结石的发病 。
减肥过多——记忆减退
德国杜塞尔营养院古斯塔夫 克兰霍弗博士提醒减肥者:体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力 , 增强短期与长期记忆 。体重超出20%—35%的人最聪明 , 而节食减肥的女性记忆力损失最大 。故为保护你的大脑功能 , 减肥之举当慎之又慎 。
【小心减肥不当伤身8大隐患】 体重反弹——心脏病
如果减肥不当造成体重反弹 , 可招致心脏病 。据美国研究人员调查 , 这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁 , 并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机 , 胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高 。故减肥者要坚持节食与运动相结合 , 巩固减肥效果 , 保持体重稳定 , 防止反弹 。否则不如不减肥 。保持体重稳定对健康更有益 。
青春期减肥——闭经
对于女性 , 尚有一个合理选择时机的问题 , 青春期就不宜减肥 。因为青春期女性需要积累一定的脂肪(约占总体重的17%)才能使月经初潮如期而至 , 并保持每月一次的规律性 。如果盲目减肥、体脂减少 , 则可使初潮迟迟不来 , 已来初潮者则会发生月经紊乱或闭经 。
生育期减肥——不孕
处于生育期的女性 , 同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任 。美国哈佛大学人口中心弗里希博士提出 , 女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的22%才可能受孕 , 达到28%以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳所需 。
哺乳期减肥——损害宝宝健康
减肥要限食脂肪 , 而脂肪是乳汁的重要成分 , 当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时 , 就会通过体内调节系统动用贮存的脂肪来产奶 , 但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与发育不利的物质 , 故哺乳期不宜减肥 。