知己知彼 健体强身

春回大地 , 万物复苏 。然而面对春的讯息 , 恐怕是有人欢喜有人愁 。经过一冬的休养生息加上厚密的冬装的巧妙掩饰 , 特别是刚过去的春节长假的滋养 , 有些人赫然发现恐怖的赘肉已经悄悄爬上了身体 , 于是 , 减肥就要开始了 。如果你想要运动减肥 , 这里给你一些忠告和建议 , 希望对你有所帮助 。
每次运动前都要做准备活动吗
运动前进行准备活动是必须的 。同时 , 运动后的放松整理运动也是必须的 。虽然这会令你付出更多的时间 , 但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生 , 这样做是划算的 。一般在运动
前应慢跑三五分钟 , 让血液加速循环 , 再伸展一下全身的肌肉和关节 , 使它们为后面要进行的运动做好准备 。
当你的全身慢慢热起来之后 , 你对运动的信心就会更强 , 且不易出现疲劳 。另外运动结束后 , 不要就地坐下 , 要让心率缓慢地减至正常 , 正确的方法是运动后再慢跑三五分钟 , 同时做一些放松活动 。如果运动后有明显疲劳感 , 则表明你的运动量过大 , 应适当减量 。
一月减重多少是安全的
正常情况下每月减重一公斤左右是安全的 。有些人为了速减体重 , 靠吃水果、喝汤来充饥 , 一个月以后体重会出现明显下降 , 但是当他们看到各种美食时 , 大吃一顿的冲动立即主宰了一切 , 于是周而复始 , 体重又反弹了回去 。所以当一个人决定减肥时 , 应选择一种能长期坚持的方法 。
什么是合适的锻炼时间
只要你认为某段时间合适 , 它就是你合理的运动时间 , 这完全取于你什么时候想运动的兴趣 。有人习惯早上早起进行锻炼 , 有人喜欢中午运动 , 还有人喜欢在金色的夕阳中慢跑 , 只要你愿意 , 一天中的任何时间都可以成为你理想的运动时间 。关键在于要每天坚持 。
选择运动器械现在电视购物、大商场和一些运动器材
【知己知彼 健体强身】 专卖店里的工作人员都不遗余力地推销自己的运动健身器械 , 稍不留意就会落入误区 。如果你真想购买一些健身器械供家庭使用 , 至少下面几个问题应该问清楚:1.拆、装需要多长时间;2.安装好后体积是多大;3.用什么材料制造的;4.如果出现小零件问题或年久磨损需要更换 , 到什么地方能找到等等 。最后 , 你最好亲自试用一下 , 看看是否符合自己的使用习惯