每当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围 ， 您一定会很发愁 ， 恨不得立刻把皮肤剖开 ， 将多余的脂肪去掉 。但也许您对吸脂术又不是很放心 。没关系 ， 在这里向您介绍一套自我揉擦减肥法 ， 帮助您去对付那些过多的脂肪 。
具体按摩方法如下：
按摩前 ， 最好洗个温水浴 ， 在身上涂些水或润肤霜 ， 以减少摩擦力 ， 避免皮肤受损 。
1、摩擦抚摸皮肤 用两手掌或丝瓜络 ， 从足踝向上扫擦至大腿 ， 再继续向上 ， 一手擦臀 ， 一手擦腹 。先做左侧 ， 再做右侧 。
2、提揉法 以拇指和其他四指抓提肌肉 ， 像揉捏面团一样 ， 将肌肉边捏边揉 。自踝部向上揉捏至臀腰部 。可以左右交替进行 ， 也可左右手同时分两侧进行 。最后双手捏揉腹部 。
3、拍打法 五指并拢 ， 手背稍拱起 ， 使掌心呈回形 ， 适力、有节奏地拍打全身 。顺序也是自下而上 。切忌用掌心实实地拍在身上 ， 用凹形手掌拍打时 ， 手掌与皮肤接触时形成一个空洞 ， 发出"啪！啪！"的声音 ， 既能增加振动 ， 又不感到疼痛 。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性 。
无论是摩擦、揉捏还是拍打 ， 均可起到刺激神经末稍、促进血液循环以及化解脂肪的作用 。
【自我按摩消除你的脂肪】 进行摩擦、揉捏、拍打时 ， 要注意力量适中 ， 不宜用力过猛 ， 以免使皮下微细血管破裂或是擦伤皮肤表面 。