这样减肥才能保持不反弹

为了减肥而苦恼的美女，在减肥成功以后是否又面临着反弹的苦恼呢来看看这位网友的现身说法吧。
在我看来，减肥需要毅力和耐力，所以比较难。但保持只是日常的一些习惯，很简单的。从我第一次减肥到现在，我从没有反弹过，除非我刻意去减肥，否则我的体重不会变高或低。现在我给大家介绍一下我的保持心得：
每天量体重:每天量体重很重要的，因为它可以给你带来一种下意识的压力，你也会很了解你的体重变化从而改变你的习惯。比如，在饭前和饭后量体重，会知道自己吃了多少东西，下次就会相对减少。
时刻督促自己:除了正常饮食外，在想吃动西时要对自己说：我正在减肥，现在还不是我满意的重量。会减少吃东西的感觉。
早上一杯水或酸奶:它们有助于通便（我是这样）。喝水可以加些蜂蜜，也可以只是温白开水。据了解，喝冷水可以比喝温水多减少70%以上的脂肪。
饭前喝一杯水或一杯果汁，或吃一个水果:在这之后的半小时后才能进食。吃饭时胃口可以减少很多。说实话，这个方法其实饿得很快，但mm们一定要坚持住不要吃三餐以外的零食阿。
多吃辣椒，或泡菜:辣椒可以燃烧脂肪，但一定是鲜辣椒，不要吃辣椒油和炸过的。泡菜是韩国传统的食物，很多韩国人能吃很多东西但却不胖，除了运动外就是因为泡菜。泡菜是一种发酵的食品，可以燃烧脂肪。
晚饭后4小时睡觉:其实晚上5点以前吃东西是不科学的，因为很多人会因为饥饿而在10点吃很多零食。所以只要在饭后4小时后睡觉就没问题了。因为4个小时可以把晚餐消化掉，这样就不会存在脂肪堆积了。
每天坚持运动:因为不是减肥，所以运动可以选择自己喜欢的，比如，散步，1小时操（什么都可以）等。上班族可以每天爬楼梯，中午散步等。每天运动是为了便于排泄和晚上有助睡眠。
PS:在家运动时，可以在身上涂一点燃脂膏，然后用保鲜膜保上（这个方法很管用，每次出的汗是平时的几倍，尤其是腹部）。
抓住做饭和做家务的时机
做饭时一般都是站着，大家可以加一点辅助的工作。比如，单腿站立，收腹等。只要力所能及就可以，不要刻意去做。
做家务时可以加大动作。比如，要弯腰时最好蹲下，能蹦着的地方不要用椅子等。也是力所能及就可以，不要刻意去做。
洗澡:洗澡可以消耗大量卡路里，尤其是泡澡（但我家是淋浴~）。也相当于一个中型运动了。
上班族适用的一些小keys：
１把带的零食改为水果，可以平时吃。
２午餐要定量
３如果还是感觉饿，就出去走走，转移注意力。利用好没有个站起来的机会，多走走．
４要在桌子上放一瓶水
５不管是饿的时候，还是平时要多喝水。
最后
每天8杯水，多吃水果，蔬菜，多看看论坛，可以督促自己，帮助别人。从别人的经验中提高自己。
【这样减肥才能保持不反弹】 以上都是我自己总结的保持心得，我以后可以在不经意中做到这些了。也就是说，大家要把这些东西变为你的生活习惯，这样保持就是自然而然的事情了。其实这些也都会有助减肥的，就是慢一点。不过时间长了也会有意想不到的结果。

这样减肥 才能保持不反弹

这样减肥才能保持不反弹