控糖美容助消化,盘点吃饭细嚼慢咽的好处！( 二 )

2.很轻易发胖
人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。另一方面，有研究证明，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更轻易饥饿。早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐轻易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特殊冲动。如此，能不轻易发胖吗。
3.将来慢性病的危险加大
精白细软的淀粉类主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰岛素的压力之大可想而知。对于防备糖尿病当然是非常糟糕的事情；精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也会变得更难。假如运动不足，35岁之后会非常轻易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。
【控糖美容助消化,盘点吃饭细嚼慢咽的好处！】4.癌症风险上升
口腔的咀嚼绝非没有意义，唾液的充分搅拌能够灭活不少有毒有害物质。假如放弃了这一步，势必会增加致癌物质作用的危险。而且，精白细软的饮食本身，就不能供给促进致癌物排出的膳食纤维，也不能供给防备癌症所必需的抗氧化成分。常此以往，癌症风险当然会比其他人增大。