此法将中药、按摩、食疗结合在一起 ， 形成一个系统的减肥方法 ， 有良好的效果：
1．黄芪、防已、白术、川芎、何首乌各15克 ， 泽泻、生山楂、丹参、茵陈、水牛角各30克 ， 仙灵脾10克 ， 生大黄9克 。以上为一剂量 ， 水煎成100毫升 。每次口服50毫升 ， 每日2次 。超重25％以上者 ， 可增至每日1.5剂 ， 即150毫升 。
2．揉腹时 ， 要解开衣裤直接按摩 。隔衣按摩效果不好 。动手要轻而缓慢 ， 连绵不断 。不能过分用力 ， 以免伤及内脏 。
3．作揉腹功 ， 一定要精力贯注 ， 思想集中 ， 呼吸自然 ， 要做到“手到心至”
。
4．仰卧位 ， 以肚脐为中心 ， 以10厘米为半径 ， 由上左下右圆周按揉30分钟 ， 每天1—2次 。
5．手臂向上划圆时 ， 吸气 ， 转至水平向下划圆时 ， 呼气 。也就是手臂随呼吸而动 ， 吸气时 ， 手臂向上转；呼气时 ， 手臂向下转 。旋转手臂划圆动作不宜过快 ， 速度要适中 ， 手臂要自然放松 ， 两手高度不要超过头顶 ， 以感到腰、腹在用力为佳 。
6．每日食醋15-20毫升 ， 一个月内可减轻体重3—5公斤 。
7．每日取干玉米须15—20克 ， 冲水200毫升 ， 稍焖一下 ， 不加糖饮用 ， 有减肥之效 。
8．鲜荷叶100张(晾干) ， 生山楂、生薏苡各1000克 ， 陈皮500克 ， 共研细末拌匀 ， 分成100包 ， 开水泡饮 ， 每晨1包 ， 有减肥之功效 。
【双管齐下的男子】9．将红小豆和薏仁淘洗干净 ， 蒸20分钟 ， 然后放入洗净的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟 ， 起锅后撒上黄瓜丁食用 。