蛋白质摄入不能过量

有些人减肥者以为蛋白质是补肌肉的,大吃鸡蛋、牛奶、瘦肉问题不大,如果您也这么想,那您就大错特错了 。肌肉是根据您身体的需求而长的,也就是看您锻炼身体的强度而生长的,不会因多吃而长肌肉,多余的蛋白质人体会把它转换成热量每天蛋白质摄取量因不低于70克,多一些无妨,多太多不宜,不要超过150克,分成二餐摄食,任二餐皆可 。蛋黄每天可吃一个 。肉皮含大量动物油,是高热量物质,不宜吃;蛋黄含大量胆固醇,不可多吃 。蛋白质摄取量不宜多,应是每天的副食 。
【蛋白质摄入不能过量】 不管蛋白质的来源为何,蛋白质都不宜当主食吃,而要当副食吃 。美国医界主张每天蛋白质的摄取量,不应高于全天热量的三成,但也不应低于一成五 。如以一成五计,每人每天大约需要八十克的蛋白质,相当于一块鸡胸肉和一块鸡腿肉的总合 。每天蛋白质吃多了会慢慢毁损肾脏,这是蛋白质不能当主食吃,而要当副食吃的原因