研究者发现 ， 人类先天遗传有将看到的食物全部吃掉的基因 ， 那也是你要一口气吃掉整盒冰淇淋或整袋薯片的原因 。如果完全不吃这些食物 ， 会导致更加渴望 ， 甚至最终导致过量食用 。为了克服这样的诱惑 ， 在选购这些零食时 ， 可以比自己合理的摄取量多买一些 ， 然后再将多余的零食扔掉 。当扔掉这些食物时 ， 要大声叫喊：“我很苗条！”“我要控制！” ， 或者就是简单的一声：“啊！”【大吼一声，扔掉食物】

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