减肥瘦身需流汗 _减肥

【减肥瘦身需流汗】减肥需要流汗，用运动健美的各种方式，以达到瘦身的目的已为多数减肥专家所称道。在某种特定情况下，运动员为了降到标准体重线，就是用桑拿浴浸泡按摩的方法在短时间内使体重急速下降。当然，对于大多数肥胖而言，不宜提介人为的强力排泄汗液的方法，来达到瘦身的目的。而是要提倡通过多种缓慢、有节奏，适合于减肥者自身体质的科学运动方式，以泄放机体内的汗液。运动锻炼的各种形式发汗法，不仅有强身健美、瘦身降重的显著效果，同时在汗液泄放的过程中，积滞在机体各器官内的毒素也得到了及时的排污清洗-人体发汗排毒法。
祖国医学的治病八法中的一个大法，就是发汗解毒法，用多种中草药组合成复方汤剂，熬汤沸煮后，以温药服下，使全身的毛孔大开，大汗一出，病邪随着汗液同时排泄干净了。
实行减肥瘦身的发汗法，具体有以下几种方式可参照：
①中速慢跑瘦身发汗法；
②迪斯科舞健美发汗法；
③跳绳减肥发汗法；
④登山爬高发汗法；
⑤桑拿浴浸泡发汗法；
⑥室内健身器械运动发汗法等。
当然，对于那些肥胖而兼有心脏病、高血压、肾脏病患者，不可以用大运动量强力排汗，应在专科医师指导下，采用适量的锻炼方式。
现代医学研究表明，流汗能调节体温，排除体内积聚的代谢产物--氧自由基。一个健康人适当地发点汗，对于改善血液循环，提高神经的活动能力和促进整个机体机能，都是十分有益的。
身体健康者以运动发汗最为有益。可根据身体的耐受力选择适当的项目。但应注意一次不要发汗过多，以感到面颊部有汗液流出，前胸和背部湿润后，再坚持运动十几分钟为宜。一般每个星期可进行5～6次，如果在冬春季节以运动发汗对身体更有益处。
饮食发汗，对身体虚弱、风寒感冒及卧病在床的肥胖患者而言，适用而且安全。常用的有赤小豆粳米粥或者绿豆糯米粥。如果胃肠功能还好，可与各种辣菜同食。"生姜能抵御百邪"，胃肠不好或者患有痔疮、肛裂者，可取生姜2两切碎，加红糖1两，加水煎成姜糖水两碗趁热喝下，同样能起到减肥者发汗、驱寒的良好作用。
发汗要注意时间的长短和出汗量的多少，防止虚脱或受凉。如出汗较多，可适当喝些糖水或糖盐水，也可服用一点维生素B和维生素C，以及时补充身体所需的水分和营养素。