健身时 ， 有些人常常会出现腿痛的现象 ， 而且大多数出现在胫骨（又称迎面骨）部位 。
出现这种现象的原因主要有两个方面：一是由于健身时运动过度 ， 肌肉长期反复收缩牵拉 ， 引起胫骨负担过重造成腿痛；二是由于很多人是在柏油路面上跑步 ， 因为地面坚硬 ， 运动时脚着地
【适度健身避免腿痛】 的反作用力大 ， 对胫骨反复施加向前的弯曲力 ， 因此导致了腿痛 。为了避免健身时腿痛现象 ， 可采取以下措施：
1．调整运动量 ， 减少可能造成疼痛的动作 ， 如跑跳时、脚步落地时 ， 不要着地过重 。
2．选择地面比较松软的场地进行锻炼 。
3．进行运动时 ， 使用弹性绷带缠裹小腿部位 ， 这样可以有效地减轻肌肉对小腿骨的牵拉力 。
4．运动前 ， 认真做好热身活动 。运动后 ， 多做一些小腿肌肉的放松动作 。

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