这4个不良习惯，或慢慢摧毁你的免疫力，造成免疫下降，易生病 _健康小知识

饮食习惯、作息习惯直接构成了个人的大健康系统，一些亚健康者之所以长期饱受慢性病、流行性疾病的困扰，正是因为一些不良习惯正在瓦解自己的免疫力，如果免疫力持续降低，对于个体来说非常危险，无论是大人还是孩子，对此问题都要引起足够的注意，那么哪些习惯会造成个体的免疫力下降呢？

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一、造成免疫力下降原因
1、长期节食或绝食
最近几年流行生酮减肥、辟谷减肥和绝食减肥，长期的限制控制饮食，都可能会导致身体出现问题，当营养摄入不足时，身体会发出多个信号；
比如脱发、免疫力低下，容易出现皮肤感染和感冒，营养物质来源于各种食物，如果每天节食会迅速的导致微量元素的缺乏，体内营养物质不足就会使免疫细胞受损，身体会发生一系列的负面反应。

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2、情绪长期压抑
真正的健康除了身体健康以外还有心理健康，这二者会相互影响，如果个人思想包袱过大，长期的出现情绪压抑的情况，神经系统就会将相关信息传递到各个器官和组织，免疫细胞也会深受其害；
免疫系统长期低下，就容易出现各种炎症和肿瘤，所以保持心情愉悦对于调节身体机能、提升免疫力很有帮助，如果让自己活得太压抑，那么身体的问题也会随之而来。

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3、睡眠严重不足
当睡眠不足时，免疫细胞数量会阶段性的下降，免疫系统也会因此而受到影响，原则上成年人要保持至少7小时的睡眠，如果有条件，建议中午也要预留一定的午休时间。
充足的睡眠才可以应对工作和生活，才可以切实的达到健康指标，如果每天长期处于应激状态，身体不能够有效的排毒，免疫系统会变得更加脆弱，各种问题也会接踵而至。

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4、油腻饮食
【这4个不良习惯，或慢慢摧毁你的免疫力，造成免疫下降，易生病】饮食过于油腻，在短时间内可能不会暴露出严重的问题，但长此以往会逐渐的将免疫力摧毁；
因为油脂食物大多属于酸性食物，会影响心脑血管的健康，容易导致出现脂肪肝、心血管堵塞等一系列问题，油脂过高也可能会使肾脏功能受损，这也是比较容易引起忽略的不良习惯。

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二、对于吃保健品提升免疫力需要注意什么
一般保健品对于人体或多或少有一定的影响，但如果长期混用保健品，保健品中的各种营养元素交织就可能使相互之间发生非常严重的化学反应，如果产生一些有毒有害物质，就会损伤人体的免疫力。
所以在日常吃保健品时，种类不要过多，而且一定要选择具有国标认证的产品。此外要对保健品有正确的认知，保健品没有治疗疾病的功效。

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总而言之，很多不良的习惯都会瓦解自己的免疫系统，免疫系统在人体当中具有着不可替代的作用，一旦免疫系统受伤，则修复费时费力，免疫系统弱化或受损之后，各种疾病会随之而来。
所以大家一定要认识到免疫系统对于人体的作用，在医生的指导下改善亚健康体质，改善不良生活习惯，重新获得健康。