100卡路里蔬菜助你瘦 _蔬菜

【100卡路里蔬菜助你瘦】 1.青豆：60粒青豆大约有102卡路里。如果你吃掉这60粒青豆，你还摄入了6克蛋白，11.2克膳食纤维。成人每天的摄入量为30克膳食纤维，膳食纤维本身含有清理肠胃，降低胆固醇和高血压，增强免疫系统，预防心脑血光疾病的功效，而且可以瘦身纤体。
2.小萝卜：如果你喜欢在沙拉中放点爽脆的小萝卜，那就需要快点咀嚼了哦，因为吃掉70个小萝卜，你才能够得到101卡路里。如此多的小萝卜还可以给你提供能量超凡的钾，高达1468毫克
3.西葫芦：无论你喜欢绿皮的，还是黄皮的，三大根西葫芦也只给你提供94卡路里。这种蔬菜还是钾的重要来源——每100卡路里含有1541毫克。
4.芦笋：30根芦笋含有99卡路里。想要一次吃光它对你的胃部来讲是不可能的，等量的芦笋还含有100毫克的钙。
5.茄子：我不知道有谁在一次进餐中吃掉整个茄子，但如果你是这样，那么你就获取了110卡路里。我很惊讶等量的茄子中含有15.6克膳食纤维。
6.玉米：你喜欢吃玉米吗？两根玉米上的玉米粒含有117卡路里，但只有3.5克膳食纤维。这真是令人惊讶。