五种减肥食物润肠防便秘

1、新鲜绿色蔬菜
新鲜的蔬菜多为碱性 , 可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢产生过多的酸性物质 , 使体液保持弱碱性 , 从而清除血液中的有毒物质 。日常可以多选青菜、油菜叶、菠菜、芥兰、大白菜、胡萝卜、花椰菜、甘蓝等 , 大鱼大肉后来个小清新 , 好处多多 。
2、富含胡萝卜素的食物
现代人的生活环境因为受到空气污染 , 通过呼吸吸入大量对人体有害的毒素 , 而当这些有毒物质随著食物进入人体内更是容易产生自由基 。自由基会攻击蛋白质、核酸与脂肪 , 使它们受伤或是引发病变 。富含罗卜素的食物可以消除人体自由基 , 如:紫菜、甜瓜、胡萝卜、橘子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、柳橙、肝、牛奶、蛋黄或鱼类等 。
3、菌类
【五种减肥食物润肠防便秘】 经常食用黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类 , 可达到降血压、降低胆固醇 , 提升免疫系统功能 , 并增加体内免疫球蛋白的作用 。活化消化作用 , 成功分解不被消化留下的东西 。
4、绿茶
绿茶中有许多解毒因子 , 它们容易与血液中有毒物质相结合 , 并加速从尿液排出 。常饮用绿茶还能防癌、降血脂 。吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害 。
5、海带
海带含碘量很高 , 有防治甲状腺肿、降压降脂、提高免疫力、延缓衰老等功效 。海带还含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维 , 他可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇 。并且海带帮助胃液进行分泌 , 达到消化的目的 。对于肠胃蠕动有很大的帮助 。常吃海带既能满足人体营养所需 , 还能达到瘦身的目的 。