长假归来不想上班怎么办?这几招帮你“满血复活”

长假归来不想上班怎么办?这几招帮你“满血复活”

每当有假期的时候,假期结束后都不想上班,不想面对工作繁杂的事情 。那么,长假归来不想上班怎么办?小编给大家分享几个方法,帮助你满血复活 。
一、心理放松,轻松上班
长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力 。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然 。
二、深呼吸应对“上班恐惧”
上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上 。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体;中午小憩一会儿,晚上争取早睡 。
三、推拿、散步、减压对付睡眠紊乱和疲惫
可以通过休息或给身体补充营养得到消除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间 。长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲惫则由过节压力感造成,应想法减轻心理压力,严重者应赶紧往看心理医生 。上班前要好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除不想上班的疲惫 。
四、适当运动对付神经性厌食
可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃平淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来,不想让自己身体状态跟不上的可以这么做 。
五、多交流对付游玩恐怖症
在游玩中发生环境变化,由于游玩者处于陌生、特殊或刺激的处境、物体或在与人交流时,易产生异乎平常的强烈恐惧或紧张不安,从而出现回避反应的一种精神障碍 。要学会多与他人交流,把性格内向、胆小、缺乏自信、依靠性强等不良心理暴露出来,寻找症结所在,然后得到他人的说服,逐渐对事物本质有一个完整的熟悉 。
六、节后第一天就加班,一直加到半夜12点
工作挑最难最累的做,学习选最枯燥最乏味的学,直接感受最艰苦的工作学习经历,相比之下别的工作和任务岂不是小菜一碟?
不想上班怎么办?上面几条建议希望可以帮助到你,工作是辛苦的,但是假期过后也要调整好自己的状态哦 。


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