乌梅减肥法控制食欲

平时当作零食来吃的乌梅，同样的也具有减肥功效哦。其中膳食纤维、维生素B6和钾相当丰富，帮你促进排毒、改善便秘，而且营养均衡，有助能量与脂肪的代谢。搭配酸奶、红茶等减肥食品也很方便。今天，小编就为你介绍乌梅减肥方法的原理，看看这小小的一颗干果能给你带来哪些强大的瘦身功效吧！
干果食品中的水分比较少，咀嚼起来稍微比新鲜的水果更费劲，而这样用上下颚施力能锻炼面部，不仅仅是饱腹这么简单，还能瘦脸哦。咀嚼次数增加，就能刺激脑部中的饱腹中枢，并发出“饱了”的指令，对于控制食欲，减少食量有不错的功效。
另外，干果食品中的果糖，比其他糖质成分需要更多的时间去分解，在体内停留的时间较长，让饱腹感更持久。
而干果食品中，最右人气的可以说就是乌梅了，那么乌梅到底如何助我们一臂之力，达成减磅瘦身的目的呢？现在就来了解一下吧！
乌梅减肥法的豆知识
乌梅中含有大量的膳食纤维，主要是水溶性纤维和不溶性纤维。
【1】水溶性纤维
【乌梅减肥法控制食欲】 水溶性纤维是一种需要花一定时间来分解的营养素，换句话说，在消化期间则需要消耗更多的能量。同时，在肚子里停留的时间较长，所以让你很长一段时间里都觉得不饿，这是为什么乌梅能让饱腹感更持久的原因。
另外，水溶性纤维还具有出去恶性胆固醇的功效，防止肥胖所引起的动脉硬化、高血压等疾病。
【2】不溶性纤维
富含不溶性纤维的食物，通常需要你多咀嚼几次，因为口感比较有嚼劲，在你重复咀嚼的时候，同时也是在刺激饱腹中枢，能控制食欲、防止暴饮暴食，将乌梅作为日常的零食，嘴馋的时候吃几颗，是一种很好的减肥零食哦！
难溶于水的纤维素，需要吸收更多的水分，在消化器官中，吸收大量的水分使之膨胀，这样的能促进排毒，改善便秘，但注意不要吃太多，否则会引起拉肚子哦。
乌梅减肥法的注意事项
虽说乌梅能帮你饱腹，对减肥有所帮助，但任何食物都不要吃太多，适可而止是关键哦。从乌梅等干果食品中摄入的热量，每天不要超过80大卡，超过这个数值很有可能反而会让你发胖哦。
健客网温馨提醒：乌梅的吃法有很多，除了就这样吃，还可以作为配料，加入到酸奶、红茶、燕麦片中一起吃，花样其实有很多哦！