五大便宜而且营养的清脂食物

1、苹果
含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压 。
不知道大家知不知道,早上空腹吃苹果是可以治便秘的,而早上bb是可以减肥的,所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦!
2、茶
可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化 。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低 。
茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉 。更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1 。茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质 。
3、蒜
含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化 。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能 。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉 。
4、燕麦
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化 。
由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,这当然也就可以帮助你抑制食欲 。
5、牛奶
含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收 。
【五大便宜而且营养的清脂食物】 牛奶还是“美容圣品”,能够在健身的同时,有效的改善皮肤晦暗的状况,实现美白肌肤 。