水果沙拉减肥食谱让你开心享瘦美食 _减肥食谱

果仁黑米沙拉
准备材料：225克黑米， 125克菜头， 1只青椒， 25克碎果仁（榛子、杏仁）， 25克葡萄干
制作方法：
1.先把黑米洗干净，煮熟，再把菜头切好，青椒按自己喜好的形状切好。
2.接着把所有的原料都混合到一起，最后淋上调料就可以了，轻松享受减肥时刻。
核桃无花果沙拉
准备材料：半个菜头， 4个胡萝卜， 1只葱头， 1只熟苹果，酸奶或豆腐调料， 125克新鲜无花果或无花果干， 2只甜苹果， 125克核桃仁，一只橘子。
制作方法：
1.先把胡萝卜，菜头，熟苹果切碎，洋葱、甜苹果切成片状，无花果切成条状待用。
2.再把橘子榨汁，取汁待用。
3.把菜头、胡萝卜、熟苹果混到一起，再一起放进调料里，搅拌均匀。
4.最后把无花果条、甜苹果撒在上面，把橘汁浇好，把核桃仁撒在沙拉表面，就完成啦！
胡萝卜苹果沙拉
准备材料：苹果，半只柠檬， 450克胡萝卜， 3汤匙无核葡萄干， 1汤匙葵花子， 2汤匙碎果仁，半棵莴苣，香醋调料。
制作方法：
1.柠檬取汁，胡萝卜，切成块状，把莴苣洗干净，撕成条状待用。
2.接着把柠檬汁撒在苹果上，这样可以防止变成黄色。
3.然后把胡萝卜、葡萄干、葵花子和果仁搅拌均匀。
【水果沙拉减肥食谱让你开心享瘦美食】 4.最后把莴苣放进大碗里面，把胡萝卜、果仁和苹果混合物倒进碗里，加入香醋调料，就可以吃了。

水果沙拉减肥食谱 让你开心享瘦美食

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