运动方案一：滑冰
大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家 ， 你去过了吗­夏天的时候 ， 你可以去滑滑旱冰 ， 冬天的时候 ， 又是滑真冰的好时候 ， 滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的 。
适合人群：没有什么年龄的界限 ， 但建议你现在尽快学 ， 如果你目前还不会的话 。
运动装备：运动装(如果你是新手 ， 千万不要穿裙子) ， 溜冰鞋 。
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力 ， 在身体方面 ， 它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性 。同时 ， 滑冰属于大运动量的运动 ， 它还会提高你的肺活量 。
脂肪燃烧值：420卡/小时 。
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