泡菜为什么可以让你瘦?
1、低热量 , 却又能具有充分的维生素、矿物质 。
2、能整肠 , 促进消化机能、改善便秘 。
3、促进新陈代谢、帮助排汗 。
4、防止脂肪囤积、并燃烧脂肪 。
5、形成燃烧皮下脂肪所不可缺少的肌肉 。
注意“生吃”和“加热”的差别
不敢直接吃泡菜的人 , 可以吃吃各种泡菜料理 , 一定可以找到自己爱吃的口味 。只是要提醒你的是 , 加热后的泡菜 , 乳酸菌就被破坏掉了 , 所以你只剩下瘦身的作用 , 抗流感、增强抵抗力的作用就没有了 。另外市面上的泡菜有“辣”和“不辣”两种 , 说到瘦身 , 当然要越辣越有效 , 但是肠胃不好、胃溃疡的人千万不要再吃辣了 , 建议你改吃“不辣”的泡菜 , 虽然火力没那么强大 , 但是因为热量低 , 拿来当主餐也是不错的瘦身选择 。
一个月瘦5公斤的泡菜减肥计划
想利用泡菜来减肥 , 除了心血来潮吃吃泡菜以外 , 你还可以更有效率的去执行喔!现在就来介绍精心设计的一个月渐进式不复胖瘦身法 , 一个月就能甩掉5公斤肥肉 。另外 , 你不只要瘦下来 , 还要变成不再发胖的身材 , 因此 , 还要结合运动 , 让整个瘦身餐的新陈代谢功效达到双倍的作用 。
第一周目标-1kg
利用蒜头、姜来提高新陈代谢 , 促进发汗 , 奠定减肥基础功 。
第2周目标±0kg
利用辣椒素来促进囤积脂肪的燃烧 , 以小火开始慢慢燃烧脂肪 。
第3周目标-3kg
肌肉训练与减肥泡菜效果总动员 , 以强火一口气燃烧皮下脂肪 。
第4周目标-1kg
从“会变瘦的身材”到“不再发胖的身材” , 让你的身体不再囤积脂肪 。
减肥泡菜DIY技巧大公开
除了在市面买现成做好的泡菜外 , 你可以可以在家自制减肥泡菜 。下面就来为你公开绝对有效的减肥泡菜DIY制作技巧 。
材料:白菜2颗、芹菜50g、韭菜100g、葱100g、白萝卜200g、粗盐400g、腌渍品70g(糠虾、黑背鳗腌渍品、黄花鱼腌渍品只要其中一种鱼贝类的腌渍品即可)、姜切碎1大匙、蒜头切碎4大匙、粉状辣椒100g 。
1、白菜纵向切成4等分 , 切口朝上 , 浸泡在盐水中5个小时以上 。泡软后用清水洗净 , 并挤掉水分 。
2、白萝卜、葱切丝 , 加入切碎的姜和蒜头 。芹菜和韭菜切成4公分长备用 。
3、撒上辣椒粉、鱼贝类腌渍物(以菜刀剁碎)及盐少许 , 用手轻轻搓揉拌匀 。等到白萝卜和葱变软后 , 再放入芹菜与韭菜 。
4、将辣味昨料放入白菜中 , 从外侧的叶片开始 , 充分且均匀的抹上佐料 。
5、右外侧将整个白菜卷起 , 放入塑料袋中 , 袋口封紧 , 再收入密封容器中保存 。凉爽的季节里 , 存放3-4天之后就是最好吃的时候 。
【泡菜减肥DIY技巧公开】 6、取出食用时 , 可切成4公分左右的大小 , 既美味且容易入口!
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