馋嘴必备快速减肥食谱 _减肥食谱

【馋嘴必备快速减肥食谱】 第一天：
饮食：早餐一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯，中餐绿豆汤一碗，晚餐酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个
运动：早上走路30min晚上竖腿1小时
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第二天：
饮食：早餐一块枣糕+100g红薯，中午美味若干，不吃主食，晚上酸奶两杯+枣糕两块
运动：走路70min竖腿60min睡前仰卧起坐40个
第三天：
饮食：早餐酒酿蛋(酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯，中餐阿拉棒十根(其实就是饼干啦)，下午千层雪一小盒，晚餐米饭
运动：晚上走路回家1小时
第四天：
饮食：早餐两杯酸奶+一杯豆浆午餐，中餐两个小香瓜+两个青菜包子，下午两个香蕉一个苹果三个草莓，晚餐10个提子两块枣糕150g酸奶
运动：早上走路1小时晚上走路70min竖腿40min
第五天：
饮食：早餐酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯，中餐咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份，下午苹果半个，晚上米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块
运动：竖腿40min
第六天：
早餐：酸奶200g豆浆500ml，上午：巧克力6粒+西瓜两小块，下午：枣糕两块+西瓜两小块，晚上：小香瓜两个+阿胶枣6颗
第七天：
早餐：酸奶150g豆浆500ml，上午：阿胶蜜枣200g，中午：苹果一个，下午：苹果一个，晚上：小香瓜一个