快速安全的瑜伽减肥法

【快速安全的瑜伽减肥法】爱美的女士们都希望自己能有纤细的体型 。但是都担心需要大量且时间长的运动周期 。那么有什么比较快速的减肥方法呢?下面给大家推荐几种时间短的瑜伽减肥方法 。
躯干平衡
吸气,弯曲左膝并向前抬起 。呼气,双手抱住膝盖 。吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部 。接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖 。重复动作2-5次 。吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持2-5个呼吸,然后换腿重复动作 。
战士一式
呼气,将左腿向后伸,同时脚趾向外打开45度 。弯曲右膝盖成90度角 。吸气,向天花板举起双臂,身体稍稍向后拱 。呼气,上身向前弯曲,同时将双臂划下向后伸展,然后吸气并再次向上举 。重复2-5次 。
弓步双腿交换
接着上一个动作,呼气,然后吸气,双手下放至垫子上,脚趾撑地回到弓步姿势 。呼气然后跳起,两腿交换,成右脚在后的弓步 。交替重复动作每边5次,然后回到左脚在后的弓步 。
膝碰鼻式
弓步姿势,左腿在后,脚尖点地,双手垂直于肩膀撑地 。右腿抬起,小腿向左,收紧腹部 。呼气,将右膝盖向鼻子靠近 。保持姿势2-5个呼吸 。