清肠减肥的五个绝招

小编推荐:吃肉也能减肥
健康减肥,清肠有绝招:
清肠绝招1:吃苹果

专家点评:苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助 。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显 。
清肠绝招2:木耳和瑜伽
专家点评:黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分 。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习瑜伽就很有帮助 。
清肠绝招3:空腹喝凉牛奶
【清肠减肥的五个绝招】 专家点评:空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。但要注意的是,长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的 。