以免引发心脏病，高血压，糖尿病，肾病等，每天500毫克就足够了 。人体每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水，而是尽量补充到差不多就可以了 。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分，喝水的用意在于补充不足的水分 。均衡与适量是科学饮食的基本内容 。
【减肥必知的4大黄金定律】 早餐一定要吃好 。而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中 。一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收 。所以每餐吃的越多，反而饿的更快 。反过来，吃的少，餐次多，就向好的方面发展 。当然，运动是必不可少的 。但运动的同时饮食更加重要 。二者的有机结合才能实现理想的腰围 。
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