一、忠于原味，常保新鲜 。
1、尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物 。
2、核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经百菌蕴生了 。
3、烹调食物尽量用烫或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也尽量使用植物油 。
4、进食前半小时不喝水，以免冲淡胃酸 。进食时细嚼慢咽，让唾液大量分泌以分解淀粉质，减轻胃的负担 。
【三餐怎么吃才不会变胖】 5、早上起床空腹喝一杯清水，如果胃肠很好，不妨加几滴柠檬汁，如此半小时左右就会排便，之后再进早餐，这就是最基本的体内循环 。

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