牛奶和面包：牛奶和面包来自西方早餐的传统 。牛奶含有人体所需的各种矿物质 。面包是一种营养丰富、简单方便的全谷物 。
豆浆和馒头：豆浆不仅含有大量的维生素，而且蛋白质也相对较高 。馒头也是杂粮之王 。这两种食物作为早餐，营养丰富 。
三、养颜八宝粥：晚上做八宝粥，加入大米、红豆、花生、枸杞等，第二天早上热吃，方便养颜 。
【牛奶和面包搭配来自西方早餐的传统 早餐有哪些品种又方便又营养】酸奶+肉包+蔬菜:酸奶富含乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶 。酸奶早上不能空腹喝，最好和馒头、馒头一起吃 。如果是素食包，比如蘑菇包，营养会比较齐全；如果你喜欢肉包，你必须补充一些蔬菜和水果，或者用蔬菜汁和果汁代替 。最好是鲜榨的 。

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