怎样才能缓解紧张感

1、平心情:面对己紧张的心情,我们要安抚己,努力对己说着没什么大不了的,我能行,努力让己趋于平常心,让己的心情平静下,给己最好的状态 。
2、深呼吸:平心情的同时,我们可以做几个深呼吸,两手撑开,让己的胸腔得到最大的扩张,让己全身放松 , 用最好的轻松状态迎接挑战 。
【怎样才能缓解紧张感】3、信一点:我们紧张 , 大多是没信,怕己做不好 , 这个时候我们可以给己打气,信一点,要告诉己其实我很棒 , 不比别人差,兴许在别人眼里我是很优秀的呢,增加信就是增加勇气,就是消灭紧张感 。
4、放大胆子:有些人有才能,有本事,但是就是胆子小,唯唯诺诺不敢表现,不敢争取,这样就不行了,我们要放开胆子,做什么事都要拿出勇气 , 且不管结果是怎样,但是我们必须勇敢开头,其实只要敢迈出第一步,接下的会然而然顺下去的,连己都不原己可以如此胆大出色 。