对轻度肥胖者：每日饭前1小时吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，当然也要同时控制饮食和坚持适量的有氧运动 。一般一个月可减轻体重5-10斤左右 。
【螺旋藻减肥怎么吃】中度肥胖者：每日饭前半小时吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次 ， 同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动 。一般两个月左右可减轻体重20-30斤，就能恢复到正常的体重范围内了 。
重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的数量和次数，同时在医生或教练员的建议下进行节食和有氧运动 ， 3个月以内可恢复正常体重 。
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