【控制食欲的3个小窍门】 饭前喝汤很容易产生饱腹感 ， 科学研究表明六只的食物要比米饭 ， 面食等干粮更容易产生饱腹感 ，
同时喝汤还可以帮助您尽量少吃正餐 ， 侧面控制您对热量的摄取 。用少食多餐的方法来控制自己的食欲是非常有效的方法 ， 这个方法不仅不会降低身体的血糖 ， 而且容易使人产生饱腹感 ， 另外采用这个方法要特别注意对食物的选择 ， 尽量选择低热量的食物 ， 同时自己要注意每次的食量 。研究表明 ， 我们舌头上的舌苔具有促进食欲的作用 ， 如果每次在餐后及时的刷牙可以有效降低我们想吃东西的欲望 。这个方法同时还可以帮助我们保持牙齿的清洁 ， 对美白牙齿也有很好的帮助 。
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