多个小习惯 让你快速减脂肪

【多个小习惯 让你快速减脂肪】 1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭 。这样能有效减少你摄入的热量 。还不会饿得你肚子咕咕叫 。
2、晚上9点以后坚决不再吃东西,喝水除外 。尽量提前你吃晚餐的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完 。
3、外出就餐时,用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃 。
4、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒 。这些食物的热量比你想象的要多很多,而且,对健康不利 。
5、放一份健康营养的小零食在你的公文包里,是一人份量的那种 。当你加班的时候,就可以先吃了这份零食,让自己不至于太饿,但又不能太饱,因为过后还要好好吃一顿 。
6、不要把糖果当成零食放在办公桌上 。
7、养成喝茶的习惯,绿茶能抗辐射减肥,但是如果你的肠胃不好,可以试试普洱茶 。
8、减少酸性食物的摄入量 。但遗憾的是,美味的食物几乎都是酸性的,比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等 。
9、不要用高热量的酱料来调味,经常看健康杂志,学会减肥菜式 。
10、肉食少吃一些,但不能不吃,每天只需要一两瘦肉,就能满足人体所需的量了 。