多吃清肠食物 便秘赘肉全搞定

它们不仅能治便秘,据说对于瘦身还有奇效 。
女性便秘的原因
医生认为,日本女性便秘的原因主要是由以下几点造成的:
【多吃清肠食物 便秘赘肉全搞定】 一是忍耐便意 。因为日本女性过分注意自身的优雅,且对卫生要求极高,很少有人在家庭以外的厕所大便,因此而导致便秘 。
二是偏食 。日本女性减肥成风,摄取食物量少,以至于体内食物残渣过少,难以产生便意 。三是女性激素黄体酮抑制大肠活动而造成的便秘 。
这套食谱主要包括以下食物:
1.紫菜芝麻饭 。
将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎 。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃 。福泽老师解释,紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便 。
2.醋拌圆白菜 。
做法是:将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下 。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料 。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用 。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动 。
3.醋腌莲藕 。
将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀 。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜 。福泽老师说,莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘 。
4.油焯海带豆 。
将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可 。海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加 。