5种让脂肪快速燃烧的小窍门

运动半小时后,再练腹肌: 要想有效减掉啤酒肚,运动时先用30 分钟的时间锻炼身体其他部位,让体内的糖原消耗到最低水平,最后再进行腹部练习或有氧训练,保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪,这样减脂效果会更理想 。
运动前两小时不要吃东西::运动时,如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比较高,身体就会先消耗这些能量,然后才动用脂肪,这会降低你运动减脂的效率 。
适当喝咖啡::喝咖啡30~40 分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时候做运动能更有效地燃烧脂肪,将脂肪酸变成热量 。不过要注意,每天喝咖啡不要超过2 杯 。
常吃含碘的食物: 如果食物富含碘,就能保证身体中甲状腺素的供应 。这种激素是燃脂的助推器,让脂肪消耗得更快 。
【5种让脂肪快速燃烧的小窍门】 别让温度太舒适:我们的身体用卡路里保持体温,出汗也能促进新陈代谢 。如果太过依赖空调,身体的能量消耗就会降低 。所以,不妨给自己创造一些大汗淋漓的机会吧 。