会喝酸奶吗酸奶瘦身不节食

酸奶减肥法速瘦10斤
酸奶减肥法四大优点：
1、不用特别节制饮食：三餐可以正常吃，不用对淀粉类、脂肪类食物忌口。
2、吃水果+酸奶+水而已，就这麽简单：水果和酸奶都不设限，随喜好挑选。
3、可以解除便秘，有美肌效果：水果和酸奶都有健胃整肠作用，可清洁体内环境，皮肤自然水当当。
4、不做剧烈运动也可以：酸奶减肥法会提高代谢力，只要养成运动习惯，不做剧烈运动也可以瘦下来。
酸奶减肥法的原则：
减肥的关键在每天摄取的总热量上，当吃进去的热量比消耗的热量少时，体重就能逐渐变轻。如果要节食减肥，营养专家一般建议一天摄取1000~1200大卡，平均分配到三餐的话，一餐可以吃350~400大卡。
以目前市面上的酸奶来看，吃一罐平均有200大卡，在一餐的热量范围内。但是，一餐只吃一罐酸奶，很难饱足，而且热量太低、又不均衡。
酸奶减肥法具体实施：
方法一：
起床后喝2杯开水(500cc)
早餐：麦片酸奶(新鲜酸奶250cc+综合果仁) ，可用早餐麦片代替综合果仁
午餐：水果酸奶(新鲜酸奶250cc+季节水果)
晚餐：正常餐
若饿了可以喝开水或吃水果，若要减肥5公斤以上要连续7天实行优酪乳减肥法，若要美容或减3公斤以下可连续3天实行优酪乳减肥法，一星期内减3-5公斤。
方法二：
早餐：低热量正常餐
午餐：低热量正常餐+酸奶(350g)
晚餐：水果酸奶(350g)+烫青菜+水煮蛋
【会喝酸奶吗酸奶瘦身不节食】 *注：新陈代谢下午3点后会减缓，所以早、午餐正常吃，晚餐再以无糖酸奶为主，搭配蔬果、蛋等补充蛋白质及碳水化合物。

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