2011最快速有效的减肥方法

饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法,若是不想在成功减重后,再度复胖,那可是需要运动的配合 。
运动不同于劳动,劳动通常是费力的,令人腰酸背痛,疲惫不堪的 。而运动,尤其是有氧运动,如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳减肥、上下阶梯及有氧舞蹈等,因为需要大量氧气参与,故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能,并促进身体健康 。
对于平日都不运动,活动量极少的人而言,现在就要养成规律运动的习惯,可能是有困难的,而且想到运动,流汗后的湿黏感及汗臭味,就是让人感觉到不舒坦,可能就更难上加难 。所以推荐有心想减肥的人,不妨先从日常生活中“动起来” 。
拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累 。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动” 。
轻松消耗100卡热量
以60公斤体重的人而言:
【2011最快速有效的减肥方法】 上楼梯
只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!
下楼梯
只要14分钟,就可以消耗100卡热量 。
种植花木