减肥就要吃苦 苦瓜减肥5天瘦12斤


苦瓜怎样吃才减肥
那么怎么食用苦瓜才能达到健康减肥的作用呢?大家来看看营养师是怎么建议的:
【减肥就要吃苦 苦瓜减肥5天瘦12斤】 1、苦瓜必须要生吃 。
2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失 。
3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根 。
4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度 。
5、建议在餐前半小时使用 。
6、去籽,但是千万不要去皮 。
7、黑苦瓜没有路苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦,变黄了的苦瓜也不要吃 。
苦瓜减肥食谱
1、榨苦瓜汁或者直接吃
榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是,不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉 。
苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁 。
记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定 。
苦瓜减肥食谱
2、苦瓜拌海带芽
材料:
苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许 。
做法:
1.海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水 。
2.碗中放进苦瓜、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可 。
苦瓜减肥食谱
3、苦瓜芹菜汁
材料:苦瓜1条,芹菜2根,蜂蜜少许 。
做法:将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中 。芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中,与苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可 。