美味减肥餐 吃出火爆身材

健康减肥菜谱一:烫茼蒿
原料:茼蒿菜50克、油适量、盐少许
方法:锅中水滚后放入茼蒿菜 , 加上水、油、盐巴 , 过了1分钟即可捞起 , 否则茼蒿菜容易变色 。
健康减肥菜谱二:南瓜汤
原料:南瓜1个、姜少许
方法:南瓜用电锅蒸熟 , 连皮、连籽一起切成块 , 再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状 , 放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时 , 让南瓜的香甜味完全释放 。
健康减肥菜谱三:煎马铃薯
原料:马铃薯半个、海苔半片、酱油膏1汤匙
方法:将马铃薯打成泥 , 下面铺着海苔片再放入锅中 , 用小火两面煎熟 , 最后淋上酱油膏 , 而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成 。
健康减肥菜谱四:炒黄豆芽
原料:黄豆芽50克、红萝卜20克、木耳20克、姜丝20克
【美味减肥餐 吃出火爆身材】 方法:红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香 , 再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟 , 最后洒上少许香菜 。