为什么睡眠时间较短 ， 就会容易胖呢?
这是因为睡不饱 ， 会破坏“瘦体素”与“Ghrelin”的荷尔蒙平衡而造成的 。瘦体素是分泌脂肪细胞、抑制食欲的贺尔蒙 ， 而Ghrelin是由胃所制造、能促进食欲的贺尔蒙 。睡眠时间短的人 ， 会使抑制食欲的瘦体素分泌减少、促进食欲的Ghrelin增加 ， 因此 ， 睡不饱会使食欲增加 ， 吃得也比较多 ， 容易变胖!
【睡觉也能减肥的小窍门】
另外 ， Ghrelin的分泌过多时 ， 会变得很爱吃高脂肪与高卡洛里的食品 ， 这也是睡眠不足时很想吃蛋糕、洋芋片或拉面的原因 。因此 ， 不想瘦身计划受到睡眠影响而失败 ， 睡眠品质非常重要 ， 而要如何才能熟睡 ， 拥有高睡眠品质呢?

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