1、乳酸菌瘦身法
乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁与水 。因为这是属于极低热量的饮食,每日的热量摄取量很少,所以能快速减轻体重 。
提示:此法减去的是肌肉层,而不是脂肪,所以回复原来饮食习惯后,非常容易又会增磅 。而且只吃乳酸食品营养非常不均衡,不值得尝试 。
2、蛋白瘦身法
日本流行的减肥法之一,最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋与蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等 。其实蛋白所含的蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样,成年人可配合大量蔬菜,减少肉食,每天可吃5-6只蛋白 。
【冬季快速减肥的8个小妙招】 餐单:早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白,1碗杂菜及1杯清水 。
提示:不可连续吃超过7天,并要戒绝甜食,否则前功尽废 。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法,每天最少要喝8杯清水,一个月内不能进行多过2次的减肥疗程 。
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